ビタミンCでカゼは防げる? ウワサの真相を調べてみた

今年は寒さや乾燥にも負けず、体調を崩さずに冬休みを過ごせそうでなによりです。恐らくスイミングを始めたことで体が強くなったのかなと思っていますが、年齢が大きくなるにつれ、免疫力が上がったり、体力がついてくるので、徐々に風邪への耐久も付いてくるのでしょう。流行の胃腸炎やインフルエンザの被害にもあっていないので、これから先もうがい手洗いに気を付けていきたいと思います。

カゼの季節が本番を迎えています。仕事に勉強に忙しいなか、カゼにはかかりたくないものですよね。というわけで、俗に「カゼに効く」といわれている方法について、本当に効果があるのか調べてみようと思いたちました。

テーマとしたのは「ビタミンCをたくさんとると、カゼを予防できる(治りやすくなる)」というウワサです。

カゼには、かんきつ類やビタミンCのサプリメントが良いって聞きますよね。

ためしに検索エンジンで「カゼ ビタミンC」と検索してみると「ビタミンCの大量摂取が劇的に効いた!」「ビタミンCが風邪に効く本当の理由」など期待が持てそうなタイトルのページがたくさんヒットします。

本当だったらとても嬉しいことですが、その効果はちゃんと確かめられているのでしょうか?

ビタミンCは風邪に効くのか

カゼとビタミンCの関係を、ていねいに調べた研究を見つけました。「コクラン共同計画」という、国際プロジェクトに参加する研究者たちが出した論文です。

Vitamin C for preventing and treating the common cold

「カゼとビタミンC」の関係については、これまで世界中で数多くの研究が行われてきました。なかには「カゼに効く」可能性を示したものもあれば「効かない」と結論づけたものもあります。

全く同じテーマを調べているのに、結果が正反対ってどういうこと?と思いますが、医学研究の世界では、こんな事態が起きることは珍しいことではありません。

そこで今回ご紹介する論文を発表した研究者たちは、過去に世界中で出された「ビタミンCとカゼ」に関する論文を集め、なかでも質の高いものだけを厳選。結論としてどのようなことが書かれているかを調べ、総合的に評価しました。

こうすることで、それぞれの研究の結果が違っていても「全体として見ると、こういうことが言えそう」ということが見えてくるというわけです。

「●●な人」は、カゼを防げそう

その結果、ビタミンCを通常の2倍以上(※)とるような生活をすると、以下の結果が見込めるのではないか、ということが分かりました。

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